Bienvenidos: Somos un grupo de aficionados al MTB y residentes en Ávila. Consulta horarios y emplazamientos.

PARA ESTOS DIAS DE REFLEXION

AQUI OS DEJO UNA ENTRADA POR SI QUEREIS QUEDAR, YO NO ESTOY Y NO SE LOS QUE FALTARAN, A SI QUE NADA, A PASAR BUENAS FIESTAS!!!!!!!!!!!

Desafío Aflecho

!!!!!! SUS VI A CRUJIR VIIIIIIIIIIIIVOSSS!!!!!!!!



Raúl ya os hizo una crónica sobre la épica ruta que nos marcamos en San Esteban del Valle, ascenso al monte aflecho. Una inoportuna avería dejó a PAU en el dique seco vigilando los víveres y meditando cual monje Shaolín. Si a ello le sumamos que algunos de los compañeros/as no pudísteis asistir, a buen seguro que la repetiremos no tardando mucho. A continuación os paso las fotos que me mandaron los diversos reporteros de aquella jornada. FOTOS

Comienza la LUPI TEMPORADA


No tardando mucho tendremos la primavera con nosotros y eso significa lo que ya sabéis............... escuchar frases del tipo ¿pero que coño haceis a esas horas con la bicicleta?

Los lupichines van a tener que prepararse porque este año va a ser cargadito de salidas, me consta que las baterias de nuestro amigo "THE CHINEESE" tienen una vida limitada y sería bueno ir planteándose la compra de alguna bateria de recambio, y recordad que los tiempos de entrega son los que son...

domingo

Saldremos a las 10:00 de la gasolinera de sonsoles. Como no pone nadie nada lo pondre yo. No quiero retrasos, con el cambio horario alguno se nos dormira en los laureles. subira 5 grados la temperatura para mañana, aconsejo ropa de entretiempo.

Miercoles


Hoy si el tiempo nos deja, salimos a las 18:00 horas para dar una vuelta, de hora y media o más, se hace prescindible los lupichines por la hora de llegada.
Se queda frente al Hotel Don Carmelo.

Hoy martes a las 16,00...

Don Pau y yo hemos quedado para dar una vuelta tranqui de un par de horas.
Si alguien mas se anima, ya sabeis, donde siempre a las 4,00 PM.
Saludos.

Nacional de enduro en Requena (valencia)

Como se que a algunos tambien os gustan las motos os paso unas fotillos del finde.


Vista del paddock

Justo antes de la salida, mira que majetes, tan contentos que ibamos... Vamos que nos vamos


Primera especial cronometrada de las 3 que habia, tremendo barrizal en donde abandonamos la mayoria.El dia de antes no paro de llover y tanto en el rallye de 85 kms al que habia que dar 2 vueltas, y sobre todo en esta especial era practicamente imposible tenerse encima de la moto, a eso hay que sumar el sobrepeso de la moto por culpa del barro.
Primera del campeonato y primer fiasco....

Menuda chocolatada
Esto pesa algo mas que una bici
No veas para quitar el barro

Ivan Cervantes, 3 veces campeon del mundo
Juha Salminen 7 veces campeon del mundo
El proximo finde nos vamos a Ponts (Lerida).A ver si hay mas suerte.
Para Semana Santa tengo libre asi que contad conmigo para hacer algo guapo con la bici...

MAÑANA DOMINGO



SALIDA DE DOMINGO,TRANQUILA POR EJEMPLO fuente fría río frío cabañas ,ES UNA OPCIÓN .
10:00 GASOLINERA DE SON SOLES .

DESAFIO AFLECHO

























































































































En lo que viene el editor del blog, os voy adjuntando unas fotos de lo que aconteció el sábado anterior, ya se llevará a cabo la crónica correspondiente. No se si me dejo alguno, pero hay unas fotos bien chulas, ya os pondrá el enlace gorgio. Y si veis que tal hacer la crónica vosotros en comentarios y así participamos todos...... yo no tengo tiempo de mas, tengo el ordenata donde la cría, se acuesta y no me da tiempo a na de na.

Jueves


Volvemos a salir esta tarde, a las 18:00 horas en el Pinar, frente hotel Don Carmelo. Ruta corta de hora y media, para desengrasar.

conveniente montar los Lupichines por la hora de llegada, que no es noche cerrada pero el sol ya se ha metido y para que nos vean.

Miercoles


A las 18:00 horas en frente del Hotel Don Carmelo. Vuelta corta de hora y media para soltar piernas.

Ajustar y poner calas en zapatillas


Una tarea que no se realiza con frecuencia pero que es muy importante es colocar y ajustar las calas de las zapatillas para la bicicleta de montaña (btt mtb) en la posición correcta. La posición correcta de las calas en las zapatillas de la btt es muy importante para no sufrir lesiones de rodilla. Usando una regla que situándola en la suela, trazaremos una línea que divida la suela en dos partes pasando por el centro.

Esta línea imaginaria nos define un buen punto de partida para colocar las calas, sin embargo pueden existir tres posibles posiciones que a simple vista observaremos como:

  • Recta o paralela a la Bici
  • Tacón hacia fuera
  • Tacón hacia dentro
Sin embargo, solo hay una posición correcta para instalar las calas en las zapatillas que es Talón ligeramente hacia dentro y punta hacia fuera asemejando al andar de los patos. Para comprobar que nuestra anatomía así lo requiere, solo tienes que hacer un sencillo ejercicio: Cierra los ojos, de pie, levanta un rodilla y deja relajado el pie, al llegar a los 90º abre los ojos y verás la punta del pié hacia fuera, esa es la forma natural de nuestro pie. Para lograrlo deberás girar la punta de la cala ligeramente hacia el interior de la zapatilla. Aprietas los tornillos y te montas en la bici. Si te has pasado girando la cala, el talón tocará la vaina trasera de la bici y deberás corregirla ligeramente. Lo ideal es que quede un centímetro entre la zapatilla y la vaina.

La colocación en el eje (adelante atrás) de la cala en la zapatilla debe hacer coincidir el eje del pedal y la articulación metatarso - falángica del primer dedo, o dicho de forma llana: hacer que coincida el eje del pedal con el "juanete" del dedo gordo del pie. Así, tu colocas las calas, te pones las zapatillas y te montas en la bici, y un compañero deberá apretarte el juanete para comprobar que debajo está el eje del pedal, y si no es así, deberás adelantarla o retrasarla hasta que coincidan. Bien, ahora ya sabes la altura a la que tienes que poner la cala y la mides: distancia punta de la zapatilla a - la punta de la cala; distancia tacón de la zapatilla - parte posterior de la cala. Y como siempre se dice que una imagen ilustra mas que cien palabras, aquí tenemos una imagen que ilustra el ajuste de la posición delante - atrás correcta. En las primeras salidas debes observar que no tienes molestias en las rodillas. Siempre podrás corregir la posición hasta conseguir comodidad.

Por supuesto que una mala colocación de las calas te dará una transmisión de las fuerzas desviada lo que podrá hacer que la rótula se salga de su "carril" de traslado a través del hueso fémur y acabar lesionándose, lo más habitual en forma de "Condromalacia Rotuliana", pero también puede derivar en lesiones de los tendones como las famosas tendinitis.

Crónica aflecho

Sí chicos, la cosa se está demorando, es más para esta semana me va a ser imposible tenerla pues tenemos muuuucho material fotográfico y mañana salgo de viaje. Así que le paso el material a los compañeros para que podáis tener publicación esta semana. Las fotos las tendremos más tarde en el álbum como de costumbre.

Saludos y aprovechad, que esta semana vais a tener buen tiempo.

Domingo

Los supervivientes del sábado que quieran, mañana a las 10 en gasolinera SONSOLES.

.......yo aún estoy digiriendo las empanadas. Muy bueno el bizcocho Gema.

DEFINITIVO: OPERACIÓN AFLECHO

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8:30 en gasolinera SONSOLES
SÁBADO
Climatología
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El departamento cartográfico PLP ha estado estudiando las últimas fotografías satélite tomadas en la zona "caliente", según parece este sábado se va a producir una ventana espacio-temporal propicia para atacar el tan esperado reto.

Se tratará de una operación "rápida y limpia", es decir, una salida para compatibilizar vida familiar y vida Bike ya que estaremos en casa temprano. Tendremos piscolabis en un merendero estratégico (con material traído de la base para evitar retrasos).

PD: hemos aplalabrado con los sherpas nativos que queremos la versión MUYYYY DURA, palabras textuales, "....zonas sin bajar del 20% y alguna rampa de las de bici al hombro" (eso habrá que verlo)
Se buscan voluntarios.

Descerebrados:
  • Sherpa Termi
  • Fernando V
  • Fernando G
  • Miguel M (team RPM)
  • Iván (futuro funcionario)
  • Raúl (Born in Ríofrío)
  • Power PAU
  • Javi (HighTower ¿no os acordáis de las pelis de Loca academia de policía.....?)
  • EMILIO (Starsky).
  • Rubén (Hutch).
  • Panero Brothers.


PROGRAMA:

Salida motorizada de Ávila 8:30 a.m.
A las 10 dando pedales.
Tras subir por el mismísimo infierno tocaremos el cielo sobre las 12:00.
Bajada nueva para la mayoría hasta San esteban con alguna sorpresita (estoy seguro) 13:00.
Comida a escote: De la comida se encargará Villa "empanadas de tamaño xxl y variedad", no pasareis hambre, garantizado, las empanadas han pasado el Villa Test.


PERFIL: Ojito al dato, que estamos hablando de un desnivel acumulado de subida de 1100m en solo 21 km totales. De modo que preparad los crampones.

don't gimme de brasa

Saturday will give us a little turn bike "sábado salida, daremos una vueltecita en bici", we will be guided by moss, "buscaremos el musgo para orientarnos", and eat a kebab prepared by Villa, "y comeremos un aperitivito preparado por el Chef Villa", by the arm, by the arm, "por la patilla".

Be carefoul with you hocicos.




jueves

saldremos esta tarde a dar una vuelta, a las 3:45 en el hotel don carmelo.

Martes Tarde


Voluntarios para salir esta tarde, frente al Hotel Don Carmelo. A las 16:30 horas.

Domingo de Calidad

Gran comportamiento del grupo que hoy se animó a salir. Tocó un cabañas suave con jugueteos técnicos por la cima, subidón imposible en singular pradera y pedazo de final a relevos bajo la lluvia que recordaba a nuestros orígenes. Chapó chicos todos a gran nivel.

629 m de desnivel acumulado para una jornada corta de barro, nada mal.

Domingo?

Pues nada mañana uno se levanta, echa un ojo por la ventana y decide:

Si es que sí, a las 10 en la Estación de servicio Sonsoles, si es que no ..... rosca-chapa en el colchón.


Y no hay más

Información técnica

Habréis observado (o no) que en la barra de navegación ya no aparece el icono tradicional
y ahora aparece un sugerente Se trata del resultado de una auditoria de marketing efectuada por la Consultora Miguel RPM.
Claro, esto habrá que pagarlo. Esperemos que la derrama entre los bloggeros no sea muy alta.

Fin De Semana

Bueno chicos tenemos pendientes varios Eventos:

  1. Endurávila zona cebrera.
  2. Ángel nos propone una ruta desde Cebreros organizada por gente de allí. (También Ángel tiene pendiente llevarnos (Cercedilla-Navacerrada-bola del mundo pero eso más tarde).
  3. Desafío Aflecho.

MANIFESTAROS sobre fechas.

Rally Embalses 2010

AHORA SÍ, ESTO FUE LO QUE REALMENTE OCURRIÓ EL DÍA DE AUTOS




Pues otra que ha caído y sí, contra todo pronóstico el tiempo acompañó, aunque la mala suerte se cebó con el incombustible Ángel, quien arrancó la patilla del cambio en el primer tercio de etapa y tuvo que retirarse, no sin antes haber dado, junto con el resto de los plp, un impresionante recital en los rampones del comienzo de etapa. Una pena pues el trío marchaba unido a muy buen ritmo. Lo más destacado del día es que ya nos va apareciendo esa sensación de haberlo visto todo* en este tipo de marchas y comparado con los eventos que nos marcamos últimamente (véase San esteban del Valle) no hay color.

* (menos los Alpes claro)

La foto crónica de hoy (a falta de las fotos de ruta que ya irán apareciendo)





La organización insistió: "...sería un orgullo para nosotros" , "la afición os lo agradecerá...." y bueno accedimos a llevar la publicidad local, en fin es lo que tiene ser un PLP.




Os preguntaréis por el resultado de la combinada, pues como os podéis imaginar el pabellón muy muy muy alto, os dejo la foto de los resultados: